na rzezbe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

chce sie pozbyc wypukłego brzucha, zrobić mase, pózniej oczywiscie rzezbe. Plusem chyba bedzie w tej sytuacji to, ze szybko przybieram na masie na siłowni. Ale tak jak mowilem, chodzi tylko o ten brzuch. A moze do diety wrzucic mniej kalorii przez pierwszy miesiac? Bardzo bym prosił o krótką radę :) Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2013-09-13 [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Zależy jaka intensywność treningu. Klatka to większa partia i potrzeba więcej czasu na regeneracje niż biceps czyli dwugłowe. 2 treningi danej partii w tyg. raczej robione są pod rzeźbę. Możesz zrobić tak, że w pon ćwiczenia typowo na wolnych ciężarach o dużej intensywności a w piątek bardziej lajtowy trening czyli ćw. izolowane na maszynach, [...]

[...] na silowni a co za tym idzie nienajlepszej diecie obfitej nie tylko w bialka ale takze w tluszcze mialem sporo "materialu zapasowego" i postanowilem "robic rzezbe". Nie majac pojecia jak zabojcze sa intensywne aeroby dla miesni, efekt byl taki ze po 2 miesiacach moja rzezba byla perfekcyjna natomiast bylem szczuplejszy i [...]

Ale co chcesz osiagnac tym planem mase sile rzezbe ??? bo jesli masa to nie rob superserii na klatke dla mnie ten plan jest bez sensu

1- Na początku idzie i siła i masa w góre pod warunkiem,że będziesz sie odpowiednio odżywiał 2- Na mase i rzeźbę stosować możęsz identyczny trening z tym,że na rzeźbie dodajesz trening aerobowy/interwały itp. 3- optymalnie,trening 3 razy w tygodniu wystarczy przykład Poniedziałek - Środa - Piątek 4- Na początku nie trenuj planami profesjonalnych [...]

Scorpio93 pozwól że coś Ci zacytuję: "Ja decyduje się na doping z powodu moich słabych predyspozycji genetycznych. Zależy mi na tym by mieć umięśnioną sylwetkę, ale nie mogę tego osiągnąć 'na sucho', niestety :( Jest to dla mnie po prostu konieczność. Nigdy nie planowałem być wielki i nawet nie chcę ważyć więcej niż 80 kg, po prostu chce [...]

[...] jeszcze jedna rzecz. w jednej wypowiedzi przeczytale, ze wieksza ilosc sporzywanego bialka moze miec wplyw na tradzik. zastanawiam sie czy to jest prawda, bo zauwazylem nasilenie sie problemy wlasnie teraz, gdy robie rzezbe, i zwiekszylem liczbe sporzywanego bialka (Olipm 80) czy to ma odniesienie do tradzika? czy poprawstu zalezy od ogranizmi?

zebys forum troche poczytal lol ponoc na sile i rzezbe dobra jest bulka z bananem sam adam M. Mi to powiedzial

dla bardziej zaawansowanych sport poleca wygodna mate stosowaną na tak zwaną rzezbe co widac po koledze na niej siedzacej wszelkie szczegółowe informacje u sporta Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-03-08 23:11:20

Siema wlasnie skonczylem cykl No i jestem mile zaskoczony boldkiem Nie mozna go porownac do winka ale ladnie sie wkrecil lekka rzezbe podlapalem ,wczesniej bardziej zlany bylem , w lapce 1 cm doszlo i 6 kg waga na plusie, wycisk na klate ze 120 na 135. Jedyny skutek uboczny jaki u mnie zawsze wystepuje to ostry tradzik na plecach i klacie. Polecam

cwiczenia izolowane wykonywane na koncu daja fajny efekt:D nie mozesz pow zeby nie robil izolowanych moze autor chce robic rzezbe

[...] to co chce osiagnac, mieso lekko tez w dol. Teraz mam pomysla. A Wy powiedzcie czy dobrego. Chce zostac dalej na tej diecie redukcyjnej, odpoczac od supli i odzywek przez dwa tygodnie, a w tym czasie robic co drugi dziec interwaly. Za dwa tygodnie chyba wroce do treningu, zastanawiales sie jaki robic i mysle ze wezme sie za rzezbe. Git pomysl ?

Hmmmm ja jadalem i 4900 kcal w HC i jakos nic mnie nie zabilo ;) no niewiem czy na 2600 mozna rosnac przy 90 kg =o na takiej kalorycznosci to ja rzezbe robie ;O i do tego jeszcze tyle biegasz i cwiczysz :) BMR = 66 + (13.7 x 90) + (5 x 170) - (6.8 x 31)=1872 kcal 1872 * 1.6 = 2996 kcal Jestes endo to razy 10% zebys nabieral masy = 3300 kcal w MC [...]

wada wzroku nie jest duza -1.5 na jedno i drugie oko ,pas wymierzylem dobze(tak sadze xD),co byscie dobrzy ludzie radzili na zrzucenie fatu i rzezbe(?) w domowych warunkach oprocz 6 Weidera? Od dzis dozucam bieganie ;) p.s prosze o wiecej wypowiedzi,nic do nikogo nie mam ale wiadomo ze lepsze jest szersze info.

[...] i powiedzial, zebym cwiczyl 4 serie po 5-6 powtorzen kazde cwiczenie - i zebym bral maksymalne ciezary - bo o to chodzi w budowaniu masy. duzymi ilosciami powtorzen robi sie rzezbe a nie mase. czy ktos z Was moglby mi dac jakies argumenty za lub przeciw? duzo czy malo powtorzen, tak jak pisal Michail czy tak jak mowil moj kumpel (Michal:) ) [...]

hoh cwicze okolo 3,5lat waga obecna w granicach 86kg pas 86cm i nie chce aby przybylo tearz planuje masowke potem moze Hst i rzezbe przed wakacjami na thermalu powinno wyjsc fajnie

Chcę jak najszybciej osiągnąć mój cel więc po co zwlekać :-). Chcę już zakończyć masę bo denerwuje mnie mój brzuch ale muszę zrobić jeszcze kilka kilogramów bo rzeźbę zamierzam zrobić na maksa do 8% bodyfat i myślę że przynajmniej 10kg wagi mi spadnie.

bardzo dzieki za odowiedz a co do wyboru diety to wujek mi zasugerowal ze na zime moge jechac na mase a od poczotku stycznia czy lutego zaczac rzezbe, ale naprawde dzieki